Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Русскоязычный форум города Kaiserslautern » Общий раздел » Домашний очаг » Красота и здоровье » Диеты от Lovedieta
Диеты от Lovedieta
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:17 | Сообщение # 1



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Углеводная диета


Из-за простоты рациона, углеводная диета практична и подходит людям, которым не хватает времени на готовку. В углеводной диете выбираются продукты с наибольшим количеством содержания углеводов (полезных), тех которые при усваивании образуют клетчатку, что приводит к вырабатыванию энергии, для полноценного дня. К таким продуктам относят зерно и крупы, а так же бобовые. Из овощей- это все виды капусты, спаржа, морковь, сельдерей; Из фруктов- бананы, яблоки, ананасы, грейпфруты, апельсины. А вот такие продукты как хлеб, сахар, картофель не предусматриваются данной диетой, т.к. в них содержится по большей части сложные углеводы ( крахмал).

Данная диета подходит людям мегаполиса, т.к. в ней содержится нужное количество энергии и содержащие в ней блюда не нуждаются в долгой, готовке и обработке. Для этой диеты необходимо приготовить специальный настой: на 200милилитров кипятка понадобится по 1 столовой ложке ромашки, зверобоя и календулы. Её нужно пить ежедневно по 50 грамм каждый раз перед едой. А приём пищи будет разделяться на 6 раз за весь день. Начинается она с 7-ми часов, 10, 12 и 19 соответственно. Нужно рассчитать блюда так, чтобы на каждый приём пищи количество еды было одинаковым. Начинается утро с чашечки кофе строго без сахара.

Углеводная диета рассчитана на неделю, не больше; во первых она сбрасывает достаточно нежелательных килограммов, около 5-7 кг., во-вторых вам просто нужно беречь силы для повторного цикла (после недельной или больше, передышки) той же диеты, если вдруг вам понадобиться сбросить ещё ненавистные килограммы.

Желательно обзавестись календариком, чтобы проще было контролировать процесс и посмотреть на ситуацию со стороны.

Больше одной недели подряд соблюдать углеводную диету не имеет смыла. К тому же необходимо худеть постепенно. Очень важный момент не следует после недельной углеводной диеты резко возвращаться к обычному рациону, всё нужно делать постепенно, диета не терпит резкого обращения с приёмом пищи. К тому же при резком похудании, что крайне нежелательно, а также полнении, могут возникнуть растяжки. Это должна знать каждая женщина, ведь диета-это не только стройная фигура, не нужно также забывать и про кожу. Важно также не сразу приступать к диете, а предварительно за день два подготовить свой организм умеренным потреблением пищи, ешьте не как в обычные дни, а немного меньше, избегайте сладкое, жирное, острое и мучное. Те же самые рекомендации соблюдайте и после цикла недельной диеты. И так, наберитесь терпения, возьмите волю в кулак и поехали:

Углеводная диета меню на неделю:

День 1 - Запеките 400 г. картошки без соли. пейте в течение дня 500мл кефира(1%).

День 2 - Так же 500мл кефира(1%) и 400г обезжиренного творога.

День 3 - В течение дня 400г. любых (кроме банана и винограда) фруктов и 500мл кефира (1%)

День 4 - Сварите 400г куриной грудки, пейте в течение дня 500мл. кефира(1%)

День 5 - Сварите 400г куриной грудки, пейте в течение дня 500мл. кефира(1%)

День 6 - Разгрузочный день. Выпить за весь день 1,5 литра негазированной минеральной воды.

День 7 - Сварите 400г куриной грудки, пейте в течение дня 500мл. кефира(1%)

В связи с некоторыми строгими ограничениями в диете, желательно проконсултироваться с врачом. Углеводную диету необходимо соблюдать без альтернативных прадуктов.


Сообщение отредактировал Lovedieta - Суббота, 16.03.2013, 13:33
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:35 | Сообщение # 2



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Творожная диета


Творог входит в рацион большинства диет, как диетический продукт он идеален со всех сторон, также полезен для здоровья. В состав творога входят белки (казеины) которые хорошо усваиваются нашим организмом. Существует также самостоятельные творожные диеты, о которых мы поговорим ниже.

Творожные диеты идеальны при занятии спортом, т.к. творог содержит большое количество белков, а они имеют существенное значение для восстановления мышечной ткани. Белки творога намного лучше усваиваются человеческим организмом, чем животные и растительные белки. Творог получает большую популярность среди американских бодибилдеров. Также белки являются хорошими клеточными строителями. В большинстве случаев именно из-за недостаточного количества белка в нашем организме, у нас при изменениях фигуры появляются растяжки на коже (ещё один существенный фактор возникновения растяжек это возраст, к риску их появления человек подвержен с 15-25лет). В твороге содержатся также фосфор и кальций, который укрепляет кости и зубы, в нём содержатся витамины А,D, E, много витаминов группы B. Весьма полезны творожные диеты при сахарном диабете. Рекомендуется творожная диета также при болезни печени и желчных путей, при нарушении кровообращении и её недостаточности, гипертонической болезни, атеросклерозе.

Творожная диета соблюдается, как правило, примерно 3-4 дней, больше соблюдать эту диету не рекомендуется. Благодаря тому, что потребление такого большого количества творога вызовет чувство насыщения, остальные продукты в рационе не ограничиваются. Конечно же, не стоит злоупотреблять ни сладким, ни мучным. Во время творожной диеты как можно больше пейте очищенную и негазированную минеральную воду. Мы предлагаем несколько вариантов творожной диеты. Беременным женщинам и подросткам эта диета противопоказана.

Во всех диетах следует использовать нежирный или низкокалорийный продукт.

Варианты творожной диеты.

1-й вариант творожной диеты. - Один килограмм творога разделить на пять разных частей и есть каждые 2-3 часа в течение всего дня.

2-ой вариант творожной диеты. - Подготовить пшеничные пищевые отруби, (для этого нужно их намочить в кипящей воде, примерено через 20-30 минут слить воду). Пшеничные отруби нужно сочетать со 100г творога и употреблять четыре раза в течении всего дня. Желательно также добавлять к творогу фрукты овощи, ягоды, мёд.

3-й вариант творожно-кефирная диета: - "Ваш день до ужина нужно разделить на пять одинаковых промежутка времени, во время которых вы будете употреблять 1 стакан кефира ( или же при желании, кефир можно заменить на молоко) и 60г творога. В данном рационе, можно также вместо кефира использовать фрукты. Творожную диету можно применить в качестве разгрузочного дня. Именно такой вариант диеты рекомендуют диетологи. Он наименее стрессовый для организма. К тому же разгрузочные дни, после больших застолий порой просто необходимы. "

4-й вариант творожной разгрузочной диеты. - Употребить в течение всего дня только творог не более 700г. В качестве напитка нужно использовать очищенную или минеральную воду без газа.


Сообщение отредактировал Lovedieta - Суббота, 16.03.2013, 13:36
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 13:44 | Сообщение # 3



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Низкокалорийная диета


Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько ненужных калорий человек съедает в день? Низкокалорийная диета, как раз рассчитана на то, чтобы сбалансировать калории, потребляемые человеческим организмом за сутки.

Ещё понятно, когда он ест какой-нибудь калорийный торт, или блюдо, наслаждаясь полнотой его вкуса, каждым кусочком, медленно и осознанно прожёвывая и проглатывая его. А если он это делает совсем уж механически, когда хочет просто наполнить свой желудок, чем попало, лишь бы не было это ненавистное чувство голода, то тогда оправданы ли такие продукты для него? Например, с такой же лёгкостью можно проглотить шпинат, капусту, сырые овощи…вы скажете не вкусно, а разве вы проявляете такие высокие качества гурмана, когда едите, какое-нибудь пирожное? Здесь не говориться о том, чтобы вы съедали сколько угодно лакомств, ни в коем случае. Мы хотим сказать, что если вы уж решили побаловать себя лакомством, то делаете это осознано и в осознанном количестве, а не в возбуждённом состоянии, не понятно сколько, и в итоге оставаясь сытыми и с чувством вины за проделанное действие. Разумеется, мы не говорим обо всех, существуют и гурманы, наслаждающиеся процессом проглатывания пищи. И всё же нельзя терять чувство меры.

Здесь предлагается составленная на неделю низкокалорийная диета, которая поможет вам привести себя в форму, очистит кожу. В меню входит сбалансированное количество белков, жиров, углеводов. Причём углеводы здесь легко усваиваемые, (исключаются мучные, кондитерские изделия, в которых много сахарозы) и жиры предлагаются в меньшем количестве, а за счёт этого увеличивается количество белков, чтобы у нас хватило энергии для полноценного дня. Жиры в основном отвечают за чувство сытости, и очень важны для суставов, поэтому сводить их до минимума в низкокалорийной диете тоже не стоит. Старайтесь так же ограничивать количество поваренной соли во время готовки. Пейте по больше минеральной или очищенной воды, не менее 1,5 литра в день.

В предлагаемой низкокалорийной диете идеально сочетаются питательные вещества и калории. При приготовлении блюд важно соблюдать все пропорции ингредиентов. Также низкокалорийная диета весьма разнообразная и каждый день вы сможете насладиться новыми блюдами.

Приветствуется сочетание данной низкокалорийной диеты с физическими упражнениями. Оно приведёт вас к хорошему результату и больших успехов на пути к прекрасному здоровому телу.

Низкокалорийная диета меню на неделю
1 - Завтрак
2 - Обед
3 - Ужин

День 1:
1. Приготовить омлет из 4-х яиц, нарезать пол стакана овощей и зелени, 1 ч.л. оливкового масла, можно съесть булочку из муки грубого помола с пол ст.л. лёгкого маргарина, и 1 средний апельсин.  
2. Приготовить на гриле 100г цыплёнка, сварить гречку, выпить стакан кефира и добавить 1 яблоко. Через пару часов перекусите бананом и хлебцами (цельнозерновые).  
3. Приготовить 2 ломтика рыбы с овощами, лаваш с нежирным сыром и зелёным салатом, добавить 2 ломтика ананаса. Через пару часов перекусите 1 стаканом молока на 1 чашку кукурузных хлопьев.

День 2:
1. Приготовить овсяную кашу на молоке (нежирное) с отрубями, свварить й яйцо вкрутую, добавить средний банан.  
2. Приготовить два ломтика индейки с гречкой, добавить зелень и овоши, съесть 1 среднее яблоко. Через пару часов перекусите 30 г творога, галетом из муки грубого помола, добавьте 1 киви.  
3. Отварить мясо цыплёнка(250г), приготовьте с минимальным количеством масла овощи, сварите рис, добавьте 1нежирное печенье. Через пару часов перекусите консервированной кукурузой (пол банки), добавьте стакан натурального сока.

День 3:  
1. Приготовить гречневую кашу, 50 г творога (нежирный), добавьте стакан фруктового сока, и несладкое пюре яблока.  
2. Приготовить салат из отварной куриной грудки(200г), и салата-латук(3 чашки) и 2 ст. л. Заправки для салата, можно помазать ломтик цельного хлеба 1 ч. л. маргарина (не жирного) и 2 персика.  
3. Отварить 200 г макарон, твёрдых сортов пшеницы, добавить пол чашки не жирного соуса и 2 ломтика дыни. Через пару часов обезжиренный йогурт с ¼ чашки мюсли (нежирных), можно съесть грушу.

День 4:  
1. Съесть 1 тарелку окрошки.  
2. Съесть ломтик постной индейки с овощами(60г), в добавок, 1 чашка кусочков манго. Через пару часов перекусите изюмом и миндалём по 3 ст. л.  
3. Запечь лососину(200г), сварить спаржу (8стеблей) на пару,1 чашечка приготовленного кус-куса, можно съесть гроздь винограда. 
Через пару часов перекусить пол чашкой шоколадного пудинга (нежирного), 1 чашкой земляники, и 4 крекерами из муки грубого помола.

День 5:  
1. Приготовить овсяную кашу на молоке (нежирное) добавить апельсин и 3 ст. л. изюма.  
2. Приготовить на гриле рыбу (100г), 3 ломтика цельнозерного хлеба, добавить стакан фруктового сока, ¼ овощи. Через пару часов перекусите энергетическим батончиком.  
3. Приготовить 200г нежирной свинины, и 1 тарелку пшеничной каши, потушить кабачки 100г, 2 ч. л. лёгкого маргарина, чашка салата из фруктов.

День 6:  
1. Бублик из муки грубого помола, пол чашки сыра, 4 сушенных чернослива пожарить до образования корочки, добавить 2 ч. л. с сахара и корицы. Через пару часов подсушить в тостере нарезанный ломтиками пол питы(хлеб),помазать нежирным сырным соусом, пол чашки нарезанного сельдерея и моркови.  
2. Нашинковать капусту, заправить оливковым маслом (не много), запечь в духовке 1 картофель и куриную грудку(200г) Через пару часов перекусить порцией фруктового мороженого и 1 ст. л. миндалём  
3. Ужин отменяется

День 7:  
1. 3 ломтика хлеба с нежирным сыром(60 г), добавить два средних сливы.  
2. Потушить 150 г фасоли, запечь 1 картофелину, добавить апельсин и персик. Через пару часов перекусить любым свежим фруктом, 1 батончик мюсли(нежирного).  
3. Приготовить салат из королевских креветок, запечённых в духовке, тёртого сыра, и листьев салата, заправить, добавить 2 хлебные палочки с 1 ч. л. оливкового масла. Через пару часов 1 стакан кефира и чашку кукурузных хлопьев.


Сообщение отредактировал Lovedieta - Суббота, 16.03.2013, 13:53
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:02 | Сообщение # 4



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Диета ангела


Диета ангела рассчитана на две недели ( точнее 13 дней), причём вторая неделя является повторением первой. В какие дни, и в каком порядке будет повторять рацион второй недели вам решать самостоятельно ( или же можно не включать творческое воображение и повторить ещё рас первую неделю). В первую неделю, как правило, уходят нежелательные килограммы, а во время второй недели уже закрепляется полученный результат. А результат действительно впечатляет около 6-8 кг. за тринадцать дней. Тринадцать достаточно символичное число, отсюда следует и название диеты.

Во время диеты ангела нужно напрочь отказаться от сахара, и пить по больше минеральной или же очищенной воды, без газа. Приятным фактором диеты ангела является то, что продукты практически не ограничиваются ни в весе, ни в количестве. Ну конечно всё нужно делать в меру, и никто из нас не будет безрассудно переедать. Старайтесь есть больше зелени, это вызовет у вас чувство насыщенности, тогда как мясо вы будете есть меньше. Можно заправлять салаты оливковым маслом и лимонным соком.

Эта диета в основном рассчитана на средне статического жителя мегаполиса, который всегда не успевает нормально позавтракать по утрам, и оставляет весь рацион своего дня на ужин. Диетологов такая форма питания не совсем устраивает, ведь во второй половине дня пища намного тяжелее переваривается организмом, чем в первой половине, это может привести к нарушению обмена веществ.

Желательно для того чтобы достичь ещё больших результатов, диету ангела сочетайте с физическими упражнениями.

И так, если вы житель мегаполиса и выбрали именно эту диету, то наш рацион представлен для вас.

1 - Завтрак 
2 - Обед 
3 - Ужин 

День 1:
1. Выпить чёрный кофе или чай (без сахара)
2. Сварить 2 яйца вкрутую, зелёный салат и помидор ( можно заменить морковью).
3. Бифштекс в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом.

День 2:
1. Сухарики с чёрным кофе без сахара(или чай)
2. Бифштекс в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте зелёный салат и помидор(либо морковь).
3. Суп из овощей.

День 3:
1. Сухарики с чёрным кофе без сахара(или чай)
2. Бифштекс в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте только зелёный салат.
3. Съешьте фруктовый салат и стакан кефира.

День 4:
1. Сухарики с чёрным кофе без сахара (или чай)
2. Сварить 1 яйцо вкрутую, морковь(или же помидор) и сыр.
3. Съешьте фруктовый салат и стакан кефира.

День 5:
1. Потереть на тёрке морковь, заправить лимонным соком.
2. Рыбу в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте только помидор (или морковь)
3. Бифштекс в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте только зелёный салат.

День 6:
1. Сухарики с чёрным кофе без сахара (или чай)
2. Цыплёнок в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте только зелёный салат.
3. Бифштекс в небольшом количестве растительного масла пожарить под прессом, ко всему добавьте только зелёный салат.

День 7:
1. Выпить чёрный кофе или чай (без сахара)
2. Свинину пожарить на вертеле (или цыплёнка) добавить только зелёный салат.
3. Приготовьте что-нибудь по желанию, только в не большом количестве.

Вторая неделя, диеты ангела, как упоминалось выше, повторяет первую неделю до субботы, а в воскресенье плавно выходите из диеты.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:17 | Сообщение # 5



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Китайская диета


Китайская культура питания сильно отличается от европейской кухни. Европейцы намного чаще прибегают к различным диетам, чтобы вернуть желаемые формы. Секрет Китайской диеты в сбалансированном применении острого, сладкого, горького, кислого, солёного в еде. Для большинства китайцев европейская еда считается пересоленной. Китайцы в основном питаются морепродуктами, много употребляют крупы, мясо стараются готовить тончайшими кусками, капуста и морские водоросли также является любимыми продуктами питания жителей восходящего солнца. В морских продуктах очень мало калорий. Китаец всегда предпочтёт рыбу вместо мяса.

Результаты:

Данная китайская диета состоит в основном из овощей, круп и фруктов. Диета достаточно жёсткая, выдержать её сможет не каждый. Длительность диеты 21 дней. За это время можно сбросить 5-7 кг. Приятное удивление заключается в том, что при сбрасывании сравнительно незначительных килограммов, объём тела заметно уменьшается.

Пить на время нужно много, как зелёного чая, так и чистой питьевой воды без газа, около 1,5-2 литров в день.

Совет от LoveDieta - так как питание в китайской диете в основном вегетарианское, то при преступления к нему за неделю нужно постепенно ограничивать потребления мясного и жирного в пищу, постепенно ограничивая до минимально возможного и приём пищи в целом. Таким образом, плавно переходя на китайскую диету.

Быстрая смена питания может оказаться шоком для организма, вы будете испытывать мучительное чувство голода, и диета превратится для вас в нечто невыносимое. Если вы решили соблюдать именно китайскую диету, значит, у вас на то есть основания, но прежде всего, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы диета прошла благополучно и без риска для здоровья.

Суть китайской диеты:

Запомнить рацион диеты достаточно легко, также нет необходимости в кропотливой готовке блюд. Диета длится три недели, сбрасывание основного веса происходит в первые две недели. Третья неделя существует для того, чтобы закрепить результат, и безболезненно и без последствий выходить из диеты.

Китайская диета меню.

1-я неделя.
Весь день употреблять зелёный чай.
В день нужно есть 3 апельсина, 3 яиц.

2-неделя
Каша, сваренная на воде в любом количестве ( манка и перловка являются исключениями)
Как в 1-й неделе, пейте чистую воду и зелёный чай в неограниченном количестве.
Соль и приправы запрещены.

3-я неделя
Радуясь за полученные результаты, приступайте к их закреплению и подготовке организма к выходу их диеты.

К прежним кашам добавляются фрукты и овощи, которые можно варить или тушить, вы можете даже приготовить овощное рагу.
Можно добавлять также рыбу и морепродукты, разрешается немного растительного масла.
К зелёному чаю и воде добавляются морсы и фруктовые или овощные соки.
После окончания диеты постепенно маленькими порциями добавляйте в рацион мясо и остальную привычную для вас еду.

Совет от LoveDieta:

так как на первой неделе и в течение остальных недель китайской диеты скудный рацион питания, то лучше пережёвывать пищу очень медленно. Исследования показали, что мозг получает сигнал о насыщении примерно через 20 минут после начала трапезы, и объём потребляемой пищи здесь большого значения не имеет, поэтому для получения эффекта насыщения малым количеством еды, прожёвываете пищу не торопливо.

Второй вариант китайской диеты на 14 дней больше известен под названием японская диета.


Сообщение отредактировал Lovedieta - Суббота, 16.03.2013, 14:17
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:19 | Сообщение # 6



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Лимонная диета


С древних времён уже известны лечебные свойства цитрусовых, к ним отнгосится и лимон. Диетологи оценивают этот фрукт достаточно высоко и рекомендуют лимонную диету, тем кто желает похудеть и привести своё тело в хорошее состояние. В плодах лимона находится такой важный для организма, особенно в зимний период, когда мы так часто заболеваем, витамин C (на 100г 40-60мг.). Лимонная диета так же хороша в качестве профилактики. Лимонный сок или же лимонную кожуру с мёдом рекомендуется также употреблять в пищу тем, кто страдает ревматизмом. Лимонная кислота позваляет хорошо усваивать пищу и благоприятно влияет на обмен веществ, расщипляет жиры и самое главное при соблюдении диеты, не вызывает чувства голода. Цедра лимона так же имеет такое замечательное свойство как регулирование сахара в крови, т.е. снижается риск заболеванием сахарного диабета. ширако известны антимикробные свойствва лимона. Лимонная диета также способствует очищению организма от шлаков, нормализуется обмен веществ.

Лимонная диета крайне не рекомендуестя людям с повышенной кислотностью в желудке, в противном случае могут возникнуть ужазные боли и спазмы желудка. Настоятельно рекомендуется таким людям и людям у которых есть сомнения на этот счёт, прежде чем приступить к лимонной диете, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лимонная диета длится 14 дней, все эти дни можно питаться в нормальном режиме, ну конечно не стоит переедать, также следует ограничивать потребление хлебобулочных изделий и сахара. Не стоит сильно злоупотреблять способностью лимонной кислоты сжигать жиры в организме, надо отметить, что к подкожному жиру это не относится. Многое зависит и от нас, какую пищу мы предпочтём потреблять внутрь себя. Чтобы выглядеть великолепно, и повысить эфффект лимонной диеты, рекомендуется сочетать её с физическими упражнениями. Лимонная диета является одной из любимых диет балерин, которые не могут позволить себе ни малейщего лищнего киллограмма, она позволяет есть практически всё. Рекомендуется эта диета не чаще двух или максимум трёх раз в год. За две недели сбрасывается около 4-5 ненужных килограмма.

Наш рацион лимонной диеты на 14 дней.

Каждое утро, натощак разбовляется выжитый лимонный сок с чистой водой, по рецепту на соответствующий день. Чтобы избежать возникновения налёта на зубах и повреждения эмали необходимо прополоскать рот раствором соды( 1ч.л. на 1 стакан воды).

Количество стакана с лимонным соком постепенно увеличивается, в воскресенье первой недели достигает до максимума и идёт на убывание до воскресения второй недели, и желаемый результат у нас в руках.

Лимонная диета — меню на 2 недели.
Предлагаемое меню на первую неделю.
День 1 Плод лимона выжить и разбавить с 1-им стаканом воды.
День 2 Плод лимона выжить и разбавить с 2-мя стаканом воды.
День 3 Плод лимона выжить и разбавить с 3-мя стаканом воды.
День 4 Плод лимона выжить и разбавить с 4-мя стаканом воды.
День 5 Плод лимона выжить и разбавить с 5-ю стаканом воды.
День 6 Плод лимона выжить и разбавить с 6-ю стаканом воды.
День 7 Плода лимона выжить, и разбавить в трехлитровой банке с водой. Добавить ложку мёда и пить в течение дня.
Самое сложне позади, на второй неделе будет легче, т.к. количество стаканов в нашей лимонной диете идёт на убывание.

Предлагаемое меню на вторую неделю.
День 1 Плод лимона выжить и разбавить с 6-ю стаканом воды.
День 2 Плод лимона выжить и разбавить с 5-ю стаканом воды.
День 3 Плод лимона выжить и разбавить с 4-мя стаканом воды.
День 4 Плод лимона выжить и разбавить с 3-мя стаканом воды.
День 5 Плод лимона выжить и разбавить с 2-мя стаканом воды.
День 6 Плод лимона выжить и разбавить с 1-им стаканом воды.
День 7 Плода лимона выжить, и разбавить в трехлитровой банке с водой. Добавить ложку мёда и пить в течение дня.
Можно поздравить, цель достигнута и диета завершена.

Примечание: Если вы чувствуете, что не в состоянии выпить столько воды за рас, то вам лучше разделить напиток на три части и пить его за час до приёма пищи.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:24 | Сообщение # 7



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Молочная диета


Молочная диета рассчитана только на любителей молока. Для тех, кто не переносит молоко, не имеет никакого смысла соблюдать эту диету. Зачем лишний раз трепать себе нервы, есть масса других диет, которые будут вам по нраву и по вкусу.

А тех, кто любит этот природный продукт, можно с радостью поздравить. В молоке содержатся огромное количество витаминов А, B1, B2, С. В его состав входят практически все элементы таблицы Менделеева. Молоко благоприятно влияет на качество зубов, костей, а так же на нервную систему. Для нашего организма так же очень важным компонентом является кальций, особенно для пожилых людей и беременных женщин, а в молоке его предостаточно. Нужно также отметить, что кальций молока наш организм усваивает намного лучше, чем кальций других продуктов. То же самое относится и к молочным белкам. После молочной диеты, и потреблений молочных продуктов вообще, многие замечают укрепление ногтей, лёгкое отбеливания зубов.

Большинство компонентов, которые входят в состав молока, неповторимы в природе. Молоко - уникальный продукт природы, и соблюдая молочную диету, следует об этом помнить.

Здесь речь идёт о натуральном продукте. Лучший вариант парное молоко. У жителей мегаполиса, конечно же, по большей части нет таких возможностей, поэтому в молочной диете по возможности следует употреблять высококачественные продукты, те к которым вы уже прониклись доверием. На прилавках магазинов можно встретить молочные продукты, которые сохранили свои природные свойства.

Наша первая пища, после рождения это молоко и природа щедро наделила его свойствами для роста и укрепления, иммунитета.

Предлагаемая молочная диета позволяет скидывать около 5-6 нежелательных килограммов в неделю. В её состав также входят фрукты (в них очень много клетчатки, так что организм очистится от шлаков) и кисломолочные продукты, желательно кефир, который рекомендуется как лечебное средство.

После соблюдения нашей молочной диеты, обратите внимание так же на цвет и качество кожи лица. Многие отмечают, что кожа очищается и приобретает здоровый внешний вид.

Наш рацион молочной диеты.

Диета рассчитана на неделю. В течение всей недели пейте сколько угодно очищенной или минеральной воды. Рацион на каждый день в течении всей недели повторяется.

На завтрак - Выпейте стакан кофе, или не сладкого чая. Через два часа, нужно съесть пачку творога (обезжиренного)

На обед - Съешьте около 200 граммов фруктов, каких пожелаете. Через пару часов, нужно выпить 1 стакан кефира или обезжиренного йогурта.

На ужин - Нужно съесть около 200 граммов фруктов, каких пожелаете.

Наш рацион 2-ой молочной диеты.

Предлагается ещё одна молочная диета на выбор. Она рассчитана на четырёхразовый приём пищи и рацион на день так же не меняется в течение одной недели. Во втором варианте диеты мало фруктов, она более сытная, нежели первый вариант.
Каждый раз перед едой нужно выпить стакан чистой или минеральной воды.

На завтрак - Выпить чай с мёдом или же кофе с молоком (без сахара) , 1 стакан йогурта, и можно съесть 1 банан. Через два часа, нужно съесть пачку творога (обезжиренного) "

На обед - Сварить вкрутую 1 яйцо, приготовить салат из огурцов, заправить его йогуртом, (или же можно вместо этого употребить творог и фрукты), и выпить 1 стакан кефира. Через два три часа, нужно выпить 1 стакан молока, и съесть 200 гр. творога, также приготовьте на молоке или на воде около 100гр овсяной каши. Через пару часов, нужно выпить 1 стакан кефира или обезжиренного йогурта.

На ужин - Выпейте 1 стакан йогурта, съешьте 1 грушу.

Предлагаемая 3-я молочная диета.

Предлагается ещё одна молочная диета, её нужно соблюдать только в крайнем случае, перед тем как сесть на эту диету, а она достаточно строгая, имеет смысл проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Эта молочная диета рассчитана на три дня, за три дня сбрасывается около 7 килограмма нежелательного веса. Предлагаемая диета хороша в тех случаях, когда вам нужно срочно похудеть, например, у вас состоится незапланированный отпуск, или же важное событие, а в любимое платье вы никак не можете влезть.

Каждый раз перед едой нужно выпить стакан чистой или минеральной воды. "
День 1 Каждые 2 часа выпить по одному стакану молока.
День 2 Каждые 1,5 часа выпить по одному стакану молока.
День 3 Каждый час выпить по одному стакану молока.

Чтобы молоко лучше усваивалось в организме, рекомендуется его пить маленькими глотками. Очень важно возвращаться к обычному рациону постепенно, первые три дня после 3-ей молочной диеты, необходимо в первую половину дня пить молоко, а во второй есть лёгкий овощной салат. Только на четвёртый день уже можно питаться как обычно.

Если же у вас масса времени, то лучше конечно воспользоваться первым или же вторым вариантом предлагаемой выше диеты. Резкие похудания и пополнение, не всегда благоприятны для организма.
Если вы всерьёз хотите изменить своё тело, то после всех трёх диет не следует переедать, очень важно закрепить полученные результаты и на долгое время оставаться в форме.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:26 | Сообщение # 8



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Апельсиновая диета


Апельсин растёт на берегах средиземного моря и у многих из нас ассоциируется с солнцем и приятным настроением. Немногие знают, что этот плод привезён к нам в Европу из Китая. В Китае плод апельсина символизирует плодородие и считается, что он приносит счастье. Апельсин является обязательным новогодним кушаньем в этой стране. Ну а какую пользу приносит этот фрукт для организма можно перечислять очень долго. Плод апельсина сохраняет в себе витамины, полезные для нашего организма, особенно когда нам так не хватает солнца, в долгие зимние дни. Он так же является основным источником витамина С, апельсиновый сок содержит масса полезных веществ, имеет приятный вкус. Поэтому апельсиновая диета очень полезна при переходе с зимы на лето. Ведь как раз весной мы наиболее ярко ощущаем нехватку витаминов и испытываем необходимость приведения своё тело в порядок для лёгких летних платьиц и купальника. Апельсиновая диета помогает сбрасывать до 10 килограмма ненужного веса. Конечно же, для улучшения результата и удержания его, рекомендуется сочетать апельсиновую диету с физическими упражнениями.

И так, дорогие любители апельсина, лето не за горами, пора скинуть ненужные килограммы, апельсиновая диета рассчитана на три недели. В каждой неделе суббота и воскресенье объявляются выходными днями и нашей диеты, в эти дни можно есть как обычно, ну конечно же не стоит переедать, чтобы наш труд не прошёл напрасно. В выходные дни мясо, рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару, или же лучше варить. Можно так же готовить эти продукты на гриле. Ни в коем случае нельзя жарить. Жареные продукты вообще нежелательны, как и во время апельсиновой диеты.

Можно также пить в любом количестве чай и кофе, только без сахара и добавления молока, если уж совсем без сахара нельзя обойтись, то используйте сахарозаменитель.

Есть очень много плюсов в апельсиновой диете, однако, крайне важно знать, что у вас нет никаких реакций на цитрусовые и в частности на витамин С т. к. они будут использоваться в больших количествах. При необходимости посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Апельсиновая диета меню на три недели:

1-я неделя Все пять дней (кроме выходных) нужно съесть 1 килограмм апельсина, два варёных яйца, выпить негазированной питьевой воды примерно 2л. Добавьте при желании 2 стакана йогурта или же кефира.

2-я неделя Всё абсолютно то же самое, только яйца заменяем, варёной кашей из крупы, без соли. Желательно гречневой. Варёная каша избавит вас от чувства голода, её можно есть в любом количестве.

3-я неделя Снова те же самые продукты, но вместо вареной каши, которая так уже надоела за предыдущую неделю, заменяется варёнными или же сырыми фруктами и овощами (исключение составляют бананы, винограды и картошка).

И так можно поздравить, третья неделя апельсиновой диеты завершена и результаты на лицо.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:32 | Сообщение # 9



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Бессолевая диета


В день диетологи рекомендуют использовать в пищу соли не более 8 граммов. В то время как мы, часто злоупотребляем этими цифрами. В среднем на одного человека приходится соли, употребляемого в пище, обычно в 1,5 -2 раза больше нормы. Поэтому в большинстве случаев, имеет смыл, садится на бессолевую диету. Большое количество соли в организме может вызвать проблемы с почками, с мочевым и желчным пузырём. Из-за чрезмерного употребления этого продукта, в организме, могут отложиться соли, этот же продукт может быть причиной повышенного давления.

Есть и обратная сторона этого вопроса, нехватка соли в организме, может привезти к оттёкам внутренних органов и конечностей, ослабится кровяное давление. Не стоит также забывать, что соль необходим для нашего организма, это один из источников строительного материала для наших клеток. Так что, как в известной сказке, полцарства за соль имеет под собой основание.

Мы предлагаем несколько вариантов бессолевой диеты, классический и японский. При японской бессолевой диете уходят до 8-ми ненужных килограмм.

Хрупкую женщину со всех сторон окружают враги, лишние килограммы, морщины, прыщи, растяжки, целлюлит. Наверное, каждая женщина доводила себя до слёз этими проблемами. Достоинство бессолевой диеты в том, что она помогает в борьбе с целлюлитом, снижается риск возникновения варикозного расширения вен. Классические бессолевые диеты не сбрасывают не нужные килограммы, они приводят тело в тонус, улучшают внешний вид кожи. От обычных бессолевых диет можно избавиться лишь на 2-2,5 килограмма, это в основном жидкость, которая задерживается в организме из-за отложения солей.

Немецкий врач Макс Герзон, который собственно и является основоположником бессолевой диеты, считал, что человек не должен питаться тем, что вредно для его организма. Он полагал, что еда должна приносить в первую очередь пользу . М.Герзон даже вместо воды пил фруктовые соки, потому что по его мнению они насыщенны витамины и приносят пользу организму. (Он не до оценил достоинства воды, которую современные диетологи ставят достаточно высоко в рационе большинства диет.)

Классическая бессолевая диета.
В бессолевой диете исключается добавления соли, при готовке и употребления еды, её источником в этом случае могут служить предлагаемые продукты, в которых содержится природная соль. Много соли в листьях свежей капусты. Вместо соли разрешается использовать все различные приправы, перец, базилик, лук, чеснок, особенно необычный вкус, передаёт еде соевый соус (без соли), сок лимона.

Нужно также отказаться от продуктов искусственно посоленных; консервы, продуктов быстрого питания, от солёного сыра (малосольный сыр будет вполне уместен в рационе), колбасы, ветчины, готовых соусов и приправ. Перед покупкой продуктов типа мюсли, хлопьев проверьте на упаковке, не содержится ли в них соль.

Бессолевая диета может продолжаться около двух недель. В недельном рационе указаны продукты, которым вы можете найти альтернативу.

Бессолевая диета меню на неделю.

На завтрак -  Приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашку чая (можно зелёного или пряного), съешьте грушу. Через пару часов можно выпить стакан кефира(1%) "

На обед - Заправьте овощной салат лимонным соком, тушите куриную грудку в кокосовом молоке, с приправой карри. Через пару часов можно есть салат из огурцов и листьев салата, с 2-я ржаными хлебцами. "

На ужин - Выпейте чашку чая (можно зелёного или пряного), съешьте творог (обезжиренный)

Японская бессолевая диета:

Японская бессолевая диета требует строгого соблюдения всех пунктов, ничего нельзя переставлять или же менять. Требования к соли такие же, как и в классической бессолевой диете. Она продолжается две недели. После диеты не следует переедать, а лучше закрепить полученный результат. Также, соблюдать эту диету более двух недель не стоит, т.к. могут возникнуть проблемы с обменом веществ.

Вариант японской бессолевой диеты:

1 - Завтрак 
2 - Обед 
3 - Ужин 
 
День 1:
Выпейте чашку чёрного кофе.
Сварите вкрутую два яйца, сварите капусту, нашинкуйте и заправьте растительным маслом, выпейте стакан томатного сока.
Сварите или пожарьте рыбу.

День 2:
1. Выпейте чашку чёрного кофе, добавьте сухарик.
2. Сварите или пожарьте рыбу, приготовьте салат из свежей капусты, заправьте растительным маслом.  3. Сварите говядину и выпейте стакан кефира(1%)

День 3:
1. Выпейте чашку чёрного кофе, добавьте сухарик.
2. Пожарьте кабачок (небольшой) в растительном масле, съешьте свежие яблоки.
3. Сварите вкрутую два яйца, приготовьте салат из свежей капусты, заправьте растительным маслом, сварите говядину(200г)

День 4:
1. Выпейте чашку чёрного кофе.
2. Сварите три больших морковки, заправьте растительным маслом, съешьте 15 г сыра(не селённого), выпейте одно сырое яйцо.
3. Съешьте свежие фрукты.

День 5:
1. Натрите на тёрке морковь, заправьте лимонным соком.
2. Пожарьте или сварите 1 большую рыбу, выпейте стакан томатного сока.
3. Съешьте свежие фрукты.

День 6:
1. Выпейте чашку чёрного кофе.
2. Сварите половину грудки курицы, приготовьте салат из моркови или капусты.
3. Сварите вкрутую два яйца, натрите на тёрке сырую морковь, заправьте растительным маслом.

День 7:
1. Выпейте пряного чая(или чёрного)
2. Приготовьте варённую говядину (200г), съешьте фрукты.
3. Выберете по желанию произвольное меню, кроме среды.

Вторая неделя циклично повторяет первую.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:58 | Сообщение # 10



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Водная диета


Водная диета хороша тем, что она не требует специальной покупки ингредиентов и кропотливого приготовления блюд. Всё легко и просто, нужно пить определённое количество воды, в сутки. Водная диета ещё и хороша тем, что воду можно пить в любое время, неважно находитесь вы дома, на работе или же на прогулке, достаточно, только взять чистую питьевую воду с собой в бутылочке, и все проблемы решены. Важно только помнить о том, что воду лучше пить за 30 минут до принятия пищи и после нужно так же ждать 1,5-2 часа. Вода должна быть очищенная не газированная, лучше конечно очищать её самостоятельно с помощью специальных фильтров. Во время водной диеты вы будете пить её в больших количествах. Не стоит полагаться на покупную воду, так как не всегда понятно, что в этих бутылках влито.

Пить нужно небольшими глотками, не следует пить несколько стаканов одновременно за один подход, поберегите ваш желудок, он может растянуться, что приведёт к обратному результату, вы будете постоянно испытывать чувство голода для наполнения своего желудка.

Мы очень часто путаем сигналы, которые посылает наше тело, порой вместо того, чтобы попить воды наш мозг думает, что нужно поесть, водная диета поможет избежать подобных случаев.

Водная диета длится 2-3 недели, конечно во время соблюдения диеты избегайте потребления мучного, сладкого, старайтесь при готовке заменить сливочное масло растительным. Соки, чай кофе, не могут быть заменителями воды, желательно на время диеты эти напитки исключить из рациона, единственное, можно добавить несколько капель лимона или ложку мёда в воду для придания приятного вкуса.

Рацион:

Рассчитайте сколько нужно пить воды именно вам, а для этого нужно свой вес умножить на 40мл, полученный результат, это необходимое количество воды для вас в сутки.

Например, при весе 75 кг вы должны пить 3 литра воды в день.

Если вы занимайтесь спортом или же живёте в жарких климатических условиях, то количество воды в сутки может немного увеличится.

Если у вас имеются заболевания почек или печени, то обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Почти все диетологи единогласно твердят о том, что для того чтобы иметь здоровое тело, нужно пить по больше воды, в среднем это составляет около 1,5 литра на человека. Вода нужна нашему организму, но не следует злоупотреблять чрезмерным выпаиванием этой жидкости. Из-за ненужного количества воды могут пострадать почки. По рекомендации Всемирной организации здравоохранения ООН, среднестатистический здоровый человек должен пить в сутки по 30мл на каждый килограмм веса тела.

Люди, не обременённые физическими нагрузками в среднем в день, за счёт работы печени, лёгких и кожных потоотделений теряют женщины - около 2литра воды, мужчины-2,5литра воды в день. С возрастом необходимое количество воды для организма уменьшается, т.к. ткани теряют воду. Если сравнить, то у новорождённого ребёнка на массу тела на долю воды приходится около 80,6% воды, у взрослого человека-75%, у пожилого - около 70%. Таким образом некоторые учёные выдвигают теорию о том что из-за того, что мы не получаем нужное количество воды и потери влаги мы и наша кожа начинаем стареть.

Во время водной диеты вы заметите, как увлажняется ваша кожа, вместе с тем, если она у вас слишком сухая, имеет смысл использовать специальные маски или крема, увлажнять кожу тела и лица необходимо ежедневно. Если во время водной диеты вы ещё сможете отказаться и от сладкого, то кожа лица значительно очиститься, приобретёт здоровый вид.

Вода - жизненно важная жидкость для человека, без воды человек обречён на смерть, самое неблагоприятное условие для жизни человека-это пустыня, где люди умирали в поисках хотя бы одной капли воды, помните об этом, когда будете каждый раз делать глотки во имя похудения и стройного тела.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 16:28 | Сообщение # 11



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Голливудская диета


Голливудские звёзды находятся под постоянным прицелом фотокамер папарацци, поэтому им крайне необходимо находиться в идеальной форме. Про каждый изъян, про каждый лишний килограмм звёзд, пресса не жалея сил и времени может говорить вечно. Специально для селебрити врачами-диетологами разработана голливудская диета, где тщательно подбирается рацион. Диета достаточно строгая, но вполне соответствует для капризных особ Голливуда. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, для начала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Надо сказать, что мы, простые смертные тоже не отстаём от звёзд, поэтому голливудская диета принесёт пользу и нам. У нас так же есть свой круг общества, где мы находимся под постоянным прицелом взоров, часто добровольно фотографируемся, иной раз попадаем в неудачные фотографии. Но ведь, каждому хочется иметь фотографии на все сто, а то и тысяча! С появлением социальных сетей, роль фотографии значительно возросла. Да и в жизни хочется блистать прекрасными формами, как с обложки! К тому же нам с вами так же приходилось встречаться с замечаниями по поводу своей внешности от окружающих. Всегда найдётся, кому злословить и о нас или же тот, кто будет давать дельные советы.

Давно уже голливудская диета не является диетой для избранных. Голливудские диетологи с радостью поделились этим замечательным секретом и с нами, поэтому к этому кругу, с гордостью можем присоединиться и мы. Вооружившись голливудской диетой, вы сможете похудеть до 7-ми килограмм, не стоит забывать конечно и о том, что ещё больший эффект от голливудской диеты будет, в сочетании с физическими упражнениями.

Стремясь, к прекрасной внешности, как у голливудских звёзд, помните о том, что ненужно стремиться быть слишком худой. Американские идеалы красоты, да и мировые стандарты, уже не требуют чрезмерно тощих худощавых девчачьих форм. Немаловажен уход за кожей. По возможности принимайте контрастный душ, это усиливает циркуляцию крови и способствует выведению шлаков из организма, в следствие с этим кожа подтягивается, приобретает здоровый цвет.

При соблюдении голливудской диеты имеет смысл принимать витаминный комплекс. Так как сокращение количества продуктов питания на день приведёт к сокращению поступления в организм витаминов. Проверьте витамины на наличие в них кальция, из-за переизбытка кальция могут возникнуть камни в почках.

Голливудская диета длится 14 дней, рацион предлагается на одну неделю. Остальные недели являются цикличным повторением первой. После выхода из диеты следует постепенно переходить на обычный рацион своего дня.

Основные продукты голливудской диеты: мясо, яйца, овощи и фрукты (только ананасы и грейпфруты), также в рацион каждого дня входит чёрное кофе, без которого американцы практически не могут обойтись.

В меню на завтрак предлагается, выпить несладкий чай, и съесть пол грейпфрута.

Завтрак при желании можно пропустить.

Голливудская диета меню на неделю.

В меню на завтрак предлагается, выпить несладкий чай, и съесть пол грейпфрута.

Завтрак при желании можно пропустить.

1. Обед
2. Ужин

Понедельник:
1. Сварите 1 яйцо вкрутую, порезать ломтиками 1 помидор и кружка чёрного кофе.
2. Сварите 1 яйцо вкрутую, съешьте один большой грейпфрут и зелёный салат.

Вторник:
1. Сварите 1 яйцо вкрутую, съешьте один большой грейпфрут, выпить чашку чёрного кофе.
2. Запекать на решётке говяжье мясо, без применения жира, порежьте огурец ломтиками, выпить чашку чёрного кофе.

Среда:
1. Потушите шпинат, порежьте помидор ломтиками, сварите 1 яйцо вкрутую
2. Запекать на решётке телячье каре, порежьте огурец ломтиками, выпить чашку чёрного кофе.

Четверг:
1. Съешьте один большой грейпфрут и зелёный салат, выпить чашку чёрного кофе.
2. Сварите 1 яйцо вкрутую, потушите шпинат, съешьте творог, и выпейте чашку зелёного чая без сахара.

Пятница:
1. Сварите 1 яйцо вкрутую, потушите шпинат и выпейте чашку чёрного кофе.
2. Запекать на решётке нежирную рыбу, (без добавления масла), добавьте листья зелёного салата, выпейте кружку чёрного кофе.

Суббота:
1. Приготовьте салат из фруктов: апельсины, грейпфруты, и яблоки.
2. Запекать на решётке говяжье мясо (без добавления масла), порежьте огурец ломтиками, выпейте кружку зелёного чая без сахара.

Воскресенье:
1. Приготовьте суп из овощей, запеките на решётке курицу, без добавления жира, приготовьте овощной суп, съешьте большой апельсин, выпейте зелёный чай без сахара.
2. Приготовьте салат из фруктов: апельсины, грейпфруты, и яблоки.

Количество потребления огурцов и салатов (это может быть зелёный салат, капуста, брокколи и т.д.) в голливудской диете не ограничивается, можете, есть, сколько хотите, так же пейте побольше воды около 1,5 литра. При желании кофе можно заменить зелёным чаем.
 
Российская Федерация  Lovedieta   Дата: Суббота, 16.03.2013, 16:31 | Сообщение # 12



Регистрация:  16.03.2013
Сообщений:  12
Тощая диета


Тощая диета по своему рациону достаточно строгая, перенести её сможет не каждый. При таком строгом ограничения блюд, рекомендуется параллельно принимать комплекс витаминов. Тощая диета подходит, тем, кому нужно быстро сбросить ненужные килограммы, скажем, если предвидится событийный день, или же на носу важная для вас встреча. Если же вы можете себе позволить уделить большей времени на соблюдение диеты, то лучше выбрать альтернативные варианты, так как подобные диеты очень быстро сбрасывают вес, но вместе с тем из-за ограничения продуктов питания может нарушиться обмен веществ, следствием этого будет быстрое увеличение веса, после окончания тощей диеты. Поэтому из диеты нужно выходить плавно, не подвергаете свой организм стрессам, за счёт резких переходов, рациона дня.

Перед тем как приступить к тощей диете подготовьте свой организм за день, или два дня. В эти дни стараетесь не есть мучного, сладкого, стараетесь также не передать, то же самое, необходимо повторить и после окончания диеты. Иначе вас, как говориться в народе развезёт не на шутку.

Не рекомендуется во время тощей диеты усиленно заниматься спортом, это у вас и не получится, так как вам не хватит энергии для полноценных занятий, в противном случае вы будете чувствовать себя утомлённой, во время выполнения упражнений, закружится голова, возможно потемнение перед глазами, для таких случаев существуют самостоятельные фитнес диеты.

Тощая диета рассчитана на неделю, она поможет вам сбросить около 5 ненужных килограмм. Не соблюдайте эту диету дольше одной недели. Подобные диеты слишком сильно ограничивают потребления пищи, такое положение может быть неблагоприятным для вашего организма.

Тощая диета меню на неделю.

Понедельник:
Разделите литр молока на четыре части и пейте в течение всего дня.

Вторник:
По принципу разделения на части, пейте 800мл сока без сахара, желательно, если это будут свежевыжатые соки, которые нужно разбавить небольшим количеством воды,(виноградные и банановые соки являются исключением.) также ешьте в течение всего дня 200г творога, поделив его на части.

Среда:
Пейте в течение дня литр минеральной воды без газа.

Четверг:
"По принципу разделения на части, пейте 800мл сока без сахара, желательно, если это будут свежевыжатые соки, которые нужно разбавить небольшим количеством воды,(виноградные и банановые соки являются исключением.) Сварите 4 картофелины в мундире, без соли. "

Пятница:
Разделите 5 больших свежих яблок и ешьте в течения дня.

Суббота:
"По принципу разделения на части, пейте 800мл сока без сахара, желательно, если это будут свежевыжатые соки, которые нужно разбавить небольшим количеством воды,(виноградные и банановые соки являются исключением.) Также сварите 200г нежирного мяса без соли. "

Воскресенье:
Разделите литр кефира на четыре части и пейте в течение всего дня.
 
Русскоязычный форум города Kaiserslautern » Общий раздел » Домашний очаг » Красота и здоровье » Диеты от Lovedieta
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: